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【有片】網紅健身教練公開最愛7種水果!幫助減脂又美味

網紅健身教練公開最愛7種水果!幫助減脂又美味。圖:youtube「KosmoFit」提供

減脂的時候能吃什麼種類的水果呢?有些水果糖分高(熱量也高),其實不太適合減肥時期食用。健身網紅教練Sebastian要與我們分享7種最適合減肥的水果,他說,這些水果熱量非常低,也很容易找到,而且其中有些都富含纖維,請記住,「纖維」不僅是腸道必須,而是已被證明是一種營養物質,可以幫助控制食慾及抑制飢餓感。

影片授權提供:youtube「KosmoFit」

Sebastian表示,楊桃纖維含量高且卡路里低,對減脂非常有幫助,準確地說,每100g的楊桃只有21大卡,它提供的7種碳水化合物中,有3種就是纖維,使它成為低碳水化合物的水果,楊桃是一種營養豐富的產品,含有大量抗氧化劑和維生素B群。

一些營養學家稱小番茄為蔬菜,但從植物學來說被歸類為水果,在台灣及亞洲許多地方,都被用作水果或蔬果。在台灣,通常它們會被當零食或甜點食用,除了充滿營養外,卡路里也非常低,每100g只有20大卡。

草莓富含許多植物化學成分和微量營養素,對於減脂也非常有用,因為它的卡路里也很低,這美味的水果每100g僅有32大卡和2g纖維,草莓在台灣算普遍,可以輕鬆取得,不管是新鮮的還是冷凍都具有營養。

覆盆莓13705184

覆盆莓比草莓更能幫助減脂及更加營養,但是對於有些人來說,它的口味比較酸,它們每100g中的熱量跟草莓相似,但纖維含量卻大於3倍,這意味著他的總碳水化合物中百分之六十是纖維,因此糖含量極低。

西瓜100g只有30大卡,實際測量後發現半顆西瓜熱量只有不到450卡的熱量,但西瓜不是高纖維食品,但它具有其他重要特性,例如番茄紅素,有助於抵抗體內的游離基,同時含有大量β-胡蘿蔔素,我們的身體會用來製造維生素A。

水蜜桃5649061

水蜜桃起源於大陸,營養豐富且熱量極低,每100g只有39大卡,一個中等大小的桃子約是50大卡,有助於我們在嘗試減脂時維持熱量赤字。

火龍果,這美味的水果有經過研究,試圖找出他對具有淺在糖尿病及第二型糖尿病患者的血糖控制的益處,有一些顯示出正面發現,但有些還沒。就熱量而言,這水果非常誘人,因為每100g只有52大卡,而纖維則是3g,也是非常受歡迎的水果,紅色果肉和白色國肉都非常健康。

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