fbpx

每天睡滿6小時「眼肌疲勞」遠離你

人每天都必須睡覺,因睡眠有助於我們恢復體力、消除疲勞。正常來說,睡覺更占了一天中1/3的時間。美國的南佛羅里達大學(University of South Florida,簡稱USF)便研究若連續幾日,睡眠時間少於6小時,身體會出現什麼改變,受試者為近兩千名美國中年男女,受試者須每天報告身體所出現的症狀,以及這些症狀的嚴重程度。

人每天都必須睡覺,因睡眠有助於我們恢復體力、消除疲勞。示意圖:截自pexels

研究人員表示,若前一晚睡眠不足6小時,那第二天就會出現一些異常的症狀,持續的睡眠不足,身體症狀、精神異常也會增加,最終在第三天達到高峰值。另外,受試者說,身體在連續睡眠不足的第六天,出現上呼吸道、胃腸道等不適症狀的反應最為嚴重。情緒方面,比平常更容易出現緊張、易怒、憤怒等負面情緒。研究人員也說,只有受試者的睡眠時間,恢復到6小時以上,身體狀況才能恢復至基本水平。

研究指出,下列三種為長期睡眠不足六小時可能會造成的具體危害。

一、眼肌疲勞、視力下降:人在睡眠同時眼睛也在休息,如果長期睡眠不足,會引起超負荷用眼的情況發生。甚至會伴隨許多眼部問題,如黑眼圈、眼睛乾澀、疼痛等。嚴重者,還會導致眼肌疲勞,進而視力下降的情況發生。

二、消化不良,導致胃病:對於不少年輕人來說,睡前吃宵夜可能是幸福的來源,但會對腸胃造成不良的影響。在睡前進食,雖然身體入睡了,但腸胃還處於工作狀態,長期來看,可能會造成消化不良,從而增加得胃病的機率。

三、影響大腦功能、增加老年痴呆患病率:無論何種原因,只要睡眠時間減少,就會影響我們的大腦功能。因為睡眠不足,會使大腦靜養的時間不夠,此時會出現注意力不集中、反應遲緩等相關問題。而對於老年人來說,如果大腦功能不斷受到影響,將大大地提高阿茲海默症的患病風險。

研究人員強調,對於忙碌的現代人而言,因為工作壓力大,白天的時間無法將工作完成,只能利用晚上的時間加班。也有人因為從事大夜班、輪值班,日夜顛倒。在必須熬夜的前提下,該如何做才能盡可能降低熬夜的帶來危害呢。除了在午時補覺外,避免抽菸飲酒更是有效。因香菸中含有的物質,在進入體內後,會導致血管收縮、減緩血液循環。酒精也會對肝臟、神經系統,造成一定的影響。當然最好的辦法,即是不熬夜,早睡早起。

資料來源:每日頭條

發表意見
分享這篇資訊: