【記者廖銘瑞/高雄報導】近年來，熱門短劇《欠你的那場婚禮》在各大社群平台掀起熱烈討論。劇中細膩描摹了伴侶從熱戀走向生活，劇中夫妻在愛與怨之間的拉扯，引發觀眾的強烈共鳴。許多人看完後不禁反思，明明當初是帶著愛與承諾走入婚姻，為何在日常的一次次抱怨、一次次沉默中，漸漸的離彼此越來越遠？看似尋常的摩擦背後，其實往往不只是表面的誰對誰錯，而是藏著更深層的需求。
在親密關係的互動中，常常可以看見每天都在吵一樣的小事，有時候自己也覺得這沒什麼好吵的，但是在伴侶面前這樣的小事就能讓雙方的音量越變越大，明明是自己最愛的人但是卻也有最大的爭執。而面對這樣的日常衝突，伴侶間該如何保護彼此和這段關係呢？
第一步：辨識「追—逃」的互動循環
當夫妻陷入爭執時，常見一方因內心感到不安與失聯，而習慣用提高音量、追問甚至指責的方式試圖確認對方的在乎，像是在說我需要用很大的音量才能讓你回應我；另一方則因為感受到壓力所以選擇沉默，因為這種時候真的不知道可以說些什麼，多說多錯索性就不說了。然而，指責往往只是渴望連結的包裝，退縮的一方也並非不在乎，而是不知如何面對這樣的處境。當發現雙方進入「我越大聲想要對方回應，但是對方卻因為我的大聲越不敢說話」的死結時，先暫停一下試著看見彼此隱藏的脆弱與孤單。
第二步：警惕非肢體形式的情感內耗
關係中的傷害除了來自肢體衝突之外，冷暴力、反覆的否定與言語輕蔑，對大腦的情緒系統造成的耗損，並不亞於身體上的傷害。長期處於高張力、充滿敵意或冰冷的婚姻氛圍中，容易產生焦慮、情緒低落、失眠，甚至出現頭痛或胃痛等身體化症狀。正視關係中的耗損，理解沈默與指責背後反映的求救訊號，是修復關係的重要起點。
第三步：打破華人文化「一味隱忍」的迷思
華人傳統觀念常說「床頭吵床尾和」或認為「家和萬事興」只要忍一忍就過去了。然而，為了維持表面和諧而什麼都不說，非但無法化解重複出現的衝突，反而會讓不滿的情緒持續積累，最終導致彼此的距離越來越遠。真正的關係修復，需要雙方共同練習表達自己的感受，同時也練習聽見對方真正想說的話，例如用「我覺得有點孤單」取代「你怎麼每次都不理我」讓脆弱被表達也能被聽見。
高雄「張老師」提醒您，每一段婚姻與親密關係都需要細心維護與持續對話，若您發覺與伴侶的互動陷入長期僵局、身心出現明顯的耗損警訊，建議適時尋求專業心理諮商的協助。若您正處在關係的迷惘與疲憊中，感到無助、孤單而不知向誰傾訴，「張老師」基金會是陪伴您走過低谷的好朋友。撥打「張老師」1980-依舊幫您免費公益專線，將會有張老師在線上陪伴您，陪伴您梳理情緒、找回力量，共同探索關係的轉機。
圖：高雄「張老師」中心：從短劇看親密關係，別讓爭執成為婚姻耗損。（高雄「張老師」中心）
